아메리카노의 효능에 대해 알아보기

아메리카노의 효능에 대해 알아보기

출처 : https://pixabay.com/ko/

 

1. 결론

현대인의 필수템이지만 카페인에 예민한 사람이거나 불면증 환자는 섭취를 피하는 것이 좋으며 다이어트, 집중력 향상, 스트레스 해소, 숙취해소 등에 도움을 줍니다. 

 

 

2. 아메리카노의 대표 효능

1) 다이어트

커피에는 지방 대사를 촉진하는 성분이 들어있어 유산소 운동 전에 섭취하면 운동 효과를 더욱 높일 수 있다고 합니다. 또한 신장 활동을 활발하게 해 주어 변비, 수분 배출에 도움을 준다고 합니다. 원활한 이뇨작용 덕분에 숙취해소에도 도움이 된다고 합니다.

 

2) 집중력 향상

카페인이 중추신경계를 자극하는 일종의 각성 효과로 뇌 활동에 도움을 줍니다. 정신을 맑게 하고 집중력 향상에 도움이 되므로 집중력이 필요할 때 섭취하시면 됩니다.

 

3) 우울증 완화

카페인은 세로토닌과 도파민에 영향을 미쳐 우울감 완화와 스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다. 세로토닌과 도파민은 긍정적인 생각을 도와주는 물질로 긴장될 때나 불안할 때 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

3. 복용방법 및 주의사항

카페인은 위산 분비를 촉진하므로 공복에는 섭취를 주의하는 것이 좋습니다. 또한 과도하게 섭취시 속 쓰림, 두통, 탈수 등을 유발할 수 있으니 하루 1~2잔의 섭취를 권장합니다.

카페인은 각성 효과를 가지고 있기 때문에 불면증 환자나 잠들기 전에는 섭취를 금하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

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커피는 저에게도 필수템입니다. 한 여름에도 한 겨울에도 얼죽아를 고집하는 저에게 커피란 생명수이자 정신을 깨워주는 일종의 각성제이기 때문입니다. 커피의 고소한 향도 좋고 살짝 쓴 맛도 너무나 좋아합니다. 하지만 과유불급이라고 뭐든 과하면 좋지 않으니 하루에 한 잔만 마시는 것이 좋겠다는 생각으로 커피를 줄이려고 합니다. 그렇지만 인간적으로 아침에 한 잔 점심 먹고 한 잔 총 두 잔은 마셔줘야 하지 않나 싶습니다.